Délicieux plantain tapé

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4.5(127)

Le plantain tapé est un plat savoureux et réconfortant qui ravira vos papilles. Cette recette met en avant la douceur du plantain et sa texture fondante, idéale pour accompagner vos repas. Facile à préparer, il est parfait pour un dîner convivial en famille ou entre amis.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

4 éléments

4 pers.
  • Bananes plantains mures
    Bananes plantains mures
  • Banane plantain
    Banane plantain
  • Huile
    Huile
  • Eau
    Eau
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Choisissez des bananes plantains bien mûres (peau jaune tachetée de noir) pour un résultat moelleux et légèrement sucré. Pelez-les et coupez-les en tronçons de 5 à 7 cm pour qu’ils soient faciles à « taper ». Essuyez-les si elles sont très humides : la friture sera plus régulière.

2

Chauffez de l’huile dans une poêle ou une friteuse (idéalement autour de 160–170°C). Faites frire les tronçons 3 à 5 minutes, juste le temps de les attendrir et de blondir légèrement. Ils doivent rester souples quand on les presse entre deux doigts.

3

Égouttez 1 minute, puis aplatissez chaque morceau : posez-le entre deux feuilles de papier cuisson et pressez avec le fond d’un verre ou d’une spatule. Cherchez une épaisseur d’environ 1 cm, avec des bords un peu irréguliers (c’est ce qui croustille). Si ça se fissure un peu, c’est normal.

4

Remontez la température de l’huile (170–180°C) pour la deuxième friture. Faites dorer 2 à 3 minutes par face jusqu’à une couleur ambrée, avec des petites bulles plus fines signe que l’eau s’est évaporée. Surveillez : ça caramélise vite avec des plantains très mûrs.

5

Égouttez sur papier absorbant 2 minutes pour retirer l’excès d’huile. Servez chaud pour profiter du contraste croustillant/moelleux. Si vous les servez plus tard, repassez-les 3 minutes au four à 200°C pour leur redonner du croustillant.

Par portion

420kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

420
Calories
14g
Protéines
52g
Glucides
16g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !