Feuille de Gboman feat gombo frais avec tô (Akoume) blanc

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4.5(127)

La sauce feuilles de gboman avec du gombo frais est l'un des plats les plus emblématiques du Bénin et du Togo. Le gboman, également connu sous le nom de corète potagère ou jute comestible (Corchorus olitorius), est une feuille verte légèrement mucilagineuse dont la texture en bouche est proche du gombo. Associée au gombo frais, elle donne une sauce liante, verte et profonde en goût. Le tô (ou akoume) est la pâte de maïs fermentée et cuite que l'on mange avec les doigts, en formant des boulettes que l'on trempe dans la sauce. C'est un aliment de base dans tout le golfe de Guinée, nourrissant et peu coûteux. Le couple sauce gboman-tô est à la cuisine béninoise ce que le couscous-sauce est à la cuisine maghrébine : un duo indissociable chargé d'histoire. Cette recette est destinée à ceux qui ont accès à des feuilles de gboman fraîches ou séchées (disponibles en épicerie africaine) et qui souhaitent se familiariser avec une cuisine west-africaine authentique, loin des adaptations touristiques.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

13 éléments

4 pers.
  • G feuilles de gboman fraîches
    300G feuilles de gboman fraîches
  • G gombos frais
    200G gombos frais
  • G viande de mouton
    300G viande de mouton
  • G crevettes fumées
    150G crevettes fumées
  • Tomates
    2Tomates
  • Oignons
    2Oignons
  • Ail
    3 goussesAil
  • Bouillon de viande
    1 cubeBouillon de viande
  • Huile végétale
    3 c. à s.Huile végétale
  • Piment entier
    1Piment entier
  • Sel
    1 c. à c.Sel
  • Eau
    500 mlEau
  • Eau
    900 mlEau
👨‍🍳

Étapes de préparation

6 étapes illustrées

1

Si vous utilisez des feuilles de gboman fraîches, rincez-les soigneusement à l'eau froide trois fois pour éliminer toute trace de terre. Équeutez les feuilles en retirant les tiges épaisses. Hachez-les grossièrement au couteau. Si vous utilisez des feuilles séchées, réhydratez-les dans un bol d'eau tiède pendant 20 minutes, égouttez-les et procédez de la même façon. Les feuilles de gombo frais doivent également être rincées, les queues retirées et coupées en rondelles de 1 cm.

Étape 1
2

Faites chauffer l'huile dans un faitout à fond épais. Saisissez les morceaux de viande à feu vif pendant 5 à 6 minutes jusqu'à une belle coloration dorée. Ajoutez les oignons hachés, l'ail écrasé et le piment entier. Faites revenir 4 minutes à feu moyen. Versez les tomates hachées ou mixées et faites cuire en remuant pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que la sauce se concentre et que l'huile remonte à la surface.

3

Ajoutez les crevettes fumées ou séchées, le cube de bouillon émietté et 500 ml d'eau chaude. Portez à ébullition puis baissez à feu moyen. Couvrez partiellement et laissez mijoter 20 minutes pour que la viande s'attendrisse et que les saveurs des crevettes fumées imprègnent le bouillon. La sauce doit réduire d'un tiers environ.

Étape 3
4

Pendant que la sauce mijote, préparez le tô. Portez les 900 ml d'eau salée à ébullition dans une casserole à fond épais. Délayez la farine de maïs dans un peu d'eau froide pour former une pâte sans grumeaux. Versez progressivement cette pâte dans l'eau bouillante en fouettant constamment. Baissez à feu doux et continuez à remuer vigoureusement avec une spatule en bois pendant 15 à 20 minutes. Le tô est prêt lorsqu'il se détache des parois et forme une masse homogène et ferme.

5

Ajoutez les feuilles de gboman hachées et les rondelles de gombo frais à la sauce viande-crevettes. Mélangez bien, couvrez et laissez cuire 12 à 15 minutes à feu moyen-doux. Les feuilles vont réduire de volume et libérer leur mucilage naturel, épaississant la sauce. Retirez le piment entier si vous le souhaitez. Goûtez et rectifiez le sel. La sauce finale doit être épaisse, verte et légèrement visqueuse.

6

Pour mouler le tô, humidifiez un petit bol ou un ramequin avec de l'eau. Remplissez-le de tô chaud et tassez légèrement. Retournez-le immédiatement sur une assiette pour obtenir un dôme lisse. Servez le tô blanc avec la sauce feuilles de gboman au gombo dans un bol à part. Traditionnellement, on détache de petits morceaux de tô avec les doigts, on les forme en boulette légèrement creuse et on les trempe dans la sauce.

Étape 6
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Par portion

650kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

650
Calories
32g
Protéines
78g
Glucides
23g
Lipides
10g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !