Carpes étouffées dans leur pâte épicée

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Les carpes étouffées dans la pâte épicée et enveloppées dans des feuilles de bananier sont une spécialité de la cuisine camerounaise qui réunit toute la famille autour d'une table. La cuisson à l'étouffée dans les feuilles de bananier est une technique ancestrale qui emprisonne la vapeur et concentre les saveurs — le poisson sort fondant, imprégné de la pâte d'épices et avec une légère note végétale apportée par les feuilles. La préparation de la pâte d'épices demande du soin : les tomates, l'ail et les piments doivent être réduits en une pâte presque sèche pour que le poisson absorbe les saveurs plutôt que de tremper dans un liquide. C'est cette étape qui fait toute la différence entre une carpe banale et ce plat qui reste gravé dans la mémoire. Dans certaines familles, on ajoute des feuilles d'aromatiques locales comme le njama-njama dans la pâte, mais la version de base reste accessible et tout aussi savoureuse.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

10 éléments

4 pers.
  • Ail
    2 goussesAil
  • Carpes entières de taille
    3Carpes entières de taille
  • Feuilles de bananier
    Feuilles de bananier
  • Huile végétale
    7 c. à s.Huile végétale
  • Jus d'un citron
    Jus d'un citron
  • Oignons
    2Oignons
  • Piments
    4Piments
  • Poudre de poivre noir
    1 c. à c.Poudre de poivre noir
  • G tomates boules mûres
    500G tomates boules mûres
  • Sel
    Sel
👨‍🍳

Étapes de préparation

8 étapes

1

Nettoyez les carpes : videz-les, retirez les écailles en grattant contre le sens des écailles, et rincez abondamment. Avec un couteau, faites 3 incisions profondes de chaque côté du poisson. Frottez avec le jus de citron, du sel et laissez mariner 15 minutes — cela chasse l'odeur de vase caractéristique de la carpe.

2

Préparez la pâte d'épices : mixez ensemble les tomates, les oignons, l'ail et les piments pour obtenir une pâte grossière. Ne la faites pas trop lisse — les morceaux donnent de la texture.

3

Faites chauffer l'huile dans une poêle à feu vif. Versez la pâte de tomates et faites réduire à feu moyen-vif pendant 15 à 20 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce que presque toute l'eau soit évaporée et que la pâte commence à frire dans l'huile. La pâte est prête quand l'huile remonte en surface — signe que l'eau est parties.

4

Ajoutez la poudre de poivre et le sel à la pâte réduite. Mélangez et goûtez. La pâte doit être bien assaisonnée car elle va répartir ses saveurs sur tout le poisson.

5

Passez les feuilles de bananier brièvement sur une flamme ou dans de l'eau bouillante pour les assouplir et éviter qu'elles cassent en les pliant. Disposez une feuille en carré sur le plan de travail.

6

Enduisez chaque carpe généreusement de pâte épicée des deux côtés et à l'intérieur des incisions. Enveloppez chaque poisson dans les feuilles de bananier en fermant bien les extrémités. Ficelez avec de la raphia ou des lanières de feuilles de bananier.

7

Disposez les papillotes dans un plat allant au four ou dans une marmite avec fond d'eau (2 cm). Couvrez hermétiquement et faites cuire à feu doux pendant 25 minutes (en marmite) ou au four à 180°C pendant 30 minutes. Les carpes sont cuites quand elles se détachent de l'arête facilement.

8

Servez les papillotes fermées à table — ouvrez-les au moment de déguster pour préserver le nuage de vapeur parfumée. Accompagnez de riz blanc, de plantain bouilli ou de manioc.

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Par portion

420kcal

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Valeurs nutritionnelles

par portion

420
Calories
34g
Protéines
6g
Glucides
28g
Lipides
2g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !