Saumon au four avec ses accompagnements

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4.5(127)

Le saumon au four est une recette indémodable qui conjugue élégance et facilité de préparation. Ce poisson à la chair rosée et fondante se prête admirablement à la cuisson au four, qui préserve son moelleux naturel tout en permettant une belle caramélisation en surface grâce à une marinade à base de citron, d'herbes fraîches et d'un soupçon de miel. C'est un plat qui impressionne sans demander de technique complexe. Le véritable atout de cette recette réside dans ses accompagnements : des légumes rôtis au four qui cuisent simultanément avec le poisson et absorbent les sucs de cuisson, et une sauce citronnée légère préparée en quelques minutes pendant que le saumon repose. Cette approche tout-en-un minimise la vaisselle et simplifie l'organisation du repas, ce qui en fait une excellente option pour recevoir sans stress. Nourri en acides gras oméga-3 et en protéines de haute qualité, le saumon au four est aussi l'un des plats les plus équilibrés de la cuisine quotidienne. Servi avec des légumes colorés et une sauce fraîche, il compose un repas complet, sain et visuellement attrayant qui séduira aussi bien les grands que les enfants.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

15 éléments

4 pers.
  • Ail
    3 goussesAil
  • Aneth
    3 c. à s.Aneth
  • Citron
    1Citron
  • Courgettes
    2Courgettes
  • Crème fraîche épaisse
    100 mlCrème fraîche épaisse
  • Huile d'olive
    3 c. à s.Huile d'olive
  • Jus de citron
    1 c. à s.Jus de citron
  • Jus et le zeste d'un citron
    Jus et le zeste d'un citron
  • Miel
    1 c. à c.Miel
  • Moutarde de dijon
    1 c. à c.Moutarde de dijon
  • Pavés de saumon avec la peau
    4Pavés de saumon avec la peau
  • Poivron rouge
    1Poivron rouge
  • G pommes de terre nouvelles
    400G pommes de terre nouvelles
  • Poivre
    Poivre
  • Sel
    Sel
👨‍🍳

Étapes de préparation

7 étapes

1

Préchauffez le four à 200 °C en chaleur tournante. Dans un bol, mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus et le zeste de citron, le miel, l'ail écrasé, l'aneth, une demi-cuillère à café de sel et du poivre. Fouettez pour obtenir une marinade homogène. Déposez les pavés de saumon côté chair vers le haut dans un plat allant au four et versez la marinade dessus. Laissez mariner 10 minutes.

2

Dans un saladier, mélangez les pommes de terre coupées en deux, les rondelles de courgette et les lamelles de poivron rouge avec la cuillère à soupe d'huile d'olive restante, du sel et du poivre. Répartissez les légumes autour des pavés de saumon dans le plat de cuisson. Intercalez les rondelles de citron entre les légumes.

3

Enfournez le plat dans le four préchauffé. Faites cuire les légumes seuls pendant 15 minutes. Cette précuisson permet aux pommes de terre de commencer à ramollir avant que le saumon ne rejoigne le four. Les légumes doivent commencer à dorer légèrement sur les bords.

4

Après 15 minutes, ajoutez le plat avec les pavés de saumon directement sur le dessus des légumes ou glissez un second plat à côté dans le four. Poursuivez la cuisson 15 à 18 minutes selon l'épaisseur des pavés. Le saumon est cuit quand sa chair est opaque sur les bords mais encore légèrement nacrée au centre, et quand elle se détache facilement à la fourchette.

5

Pendant la cuisson du saumon, préparez la sauce citronnée. Dans une petite casserole à feu doux, chauffez la crème fraîche sans la faire bouillir. Incorporez la moutarde de Dijon en fouettant, puis le jus de citron et l'aneth frais ciselé. Salez, poivrez et mélangez. Maintenez au chaud à feu très doux. La sauce doit être lisse, nappante et parfumée.

6

Sortez le plat du four. Laissez reposer les pavés de saumon 2 minutes sur le plat avant de les déplacer, le temps que les sucs se redistribuent. La peau doit être légèrement croustillante. Décollez délicatement la peau si souhaité avant de servir.

7

Dressez les assiettes en déposant un généreux lit de légumes rôtis, suivi d'un pavé de saumon. Nappez d'une cuillère à soupe de sauce citronnée. Décorez avec quelques brins d'aneth frais, une rondelle de citron grillée issue du plat de cuisson et une pincée de fleur de sel. Servez le reste de la sauce en saucière.

O Délice de Titine

Par

O Délice de Titine

France

Depuis la France, je partage ma passion pour la cuisine africaine avec plus de 180 recettes : boulangerie artisanale, pâtisseries et plats traditionnels.

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Par portion

520kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

520
Calories
34g
Protéines
28g
Glucides
30g
Lipides
5g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !