Sauté de choux au poulets, et riz parfumée aux légumes

Dodo CuisineDodo Cuisine
4.5(127)

Le sauté de chou au poulet est un plat populaire en Afrique de l'Ouest, apprécié pour sa simplicité et ses saveurs généreuses. Ce mélange de chou vert fondant et de morceaux de poulet dorés crée une harmonie de textures et de goûts que toute la famille adore. Associé à un riz parfumé aux légumes colorés, ce plat constitue un repas complet et nourrissant. Les épices soigneusement dosées et les légumes de saison apportent fraîcheur et profondeur à chaque bouchée. Facile à préparer en semaine comme le week-end, ce plat généreux est idéal pour rassembler les convives autour d'une table chaleureuse. Chaque famille a sa propre version, et celle-ci vous séduira par son équilibre parfait entre les légumes et la viande.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

17 éléments

4 pers.
  • Chou vert
    1/2Chou vert
  • G morceaux de poulet
    600G morceaux de poulet
  • Riz long grain
    2 tasseRiz long grain
  • Carottes moyennes
    2Carottes moyennes
  • Poivron rouge
    1Poivron rouge
  • Poivron vert
    1Poivron vert
  • Oignons moyens
    2Oignons moyens
  • Ail
    3 goussesAil
  • Gingembre frais
    1 morceauGingembre frais
  • Tomates fraîches
    2Tomates fraîches
  • Huile végétale
    3 c. à s.Huile végétale
  • Bouillon de volaille
    1 cubeBouillon de volaille
  • Curcuma
    1 c. à c.Curcuma
  • Paprika
    1 c. à c.Paprika
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Bouquet persil frais
    1Bouquet persil frais
👨‍🍳

Étapes de préparation

8 étapes

1

Préparez le poulet en le coupant en morceaux réguliers. Assaisonnez avec le sel, le poivre, le paprika et la moitié du curcuma. Laissez mariner pendant 10 minutes pour que les saveurs pénètrent bien la viande.

2

Émincez finement les oignons, hachez l'ail et râpez le gingembre. Coupez les carottes en rondelles, les poivrons en lanières et les tomates en dés. Réservez le chou en lanières épaisses d'environ 1 cm.

3

Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une grande poêle ou un wok à feu vif. Faites dorer les morceaux de poulet de tous les côtés pendant environ 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés. Retirez et réservez.

4

Dans la même poêle, ajoutez la cuillère restante d'huile et faites revenir les oignons à feu moyen pendant 3 minutes jusqu'à transparence. Ajoutez l'ail et le gingembre, faites sauter encore 1 minute en remuant constamment.

5

Incorporez les tomates en dés et laissez compoter 5 minutes à feu moyen. Remettez le poulet dans la poêle, ajoutez le cube de bouillon émietté et 250 ml d'eau. Couvrez et laissez mijoter 15 minutes à feu doux.

6

Ajoutez les carottes, les poivrons et le chou en lanières. Mélangez délicatement et continuez la cuisson à couvert pendant 10 minutes supplémentaires jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.

7

Pendant ce temps, rincez le riz à l'eau claire jusqu'à ce que l'eau soit limpide. Faites cuire le riz dans 4 tasses d'eau salée avec le curcuma restant pendant 18 minutes à feu doux, jusqu'à absorption complète du liquide.

8

Vérifiez l'assaisonnement du sauté et ajustez sel et poivre si nécessaire. Servez le sauté de chou au poulet bien chaud sur un lit de riz parfumé. Parsemez de persil frais ciselé pour la fraîcheur et la couleur.

Par portion

610kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

610
Calories
35g
Protéines
75g
Glucides
18g
Lipides
6g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !