Riz jollof et son poisson frit avec légumes

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4.5(127)

Le riz jollof est sans conteste l'un des plats les plus emblématiques et les plus aimés de toute l'Afrique de l'Ouest. Présent dans presque tous les pays côtiers du Sénégal au Nigeria en passant par le Ghana, le Bénin et la Côte d'Ivoire, ce plat de riz cuit dans une sauce tomate épicée est synonyme de fête, de rassemblement et de générosité. Chaque famille, chaque pays revendique sa propre version comme étant la meilleure — cette rivalité amicale est même devenue un phénomène culturel sur les réseaux sociaux. Ce qui distingue le riz jollof de tous les autres riz au monde, c'est sa technique de cuisson unique : le riz cuit directement dans la sauce tomate concentrée et parfumée, absorbant tous les arômes en profondeur à mesure qu'il gonfle. Le résultat est un riz d'un rouge orangé profond, dont chaque grain est imprégné de saveur. Accompagné ici d'un poisson entier frit doré et croustillant et de légumes croquants, c'est un repas complet qui éveille tous les sens. La réussite du riz jollof tient en quelques secrets : une bonne base de tomates mixées, des oignons bien revenus, et une cuisson à couvert à feu doux pendant laquelle le riz « absorbe » la sauce sans brûler. Cette recette vous guide pas à pas pour obtenir un jollof digne des meilleures tables africaines, avec le fameux « bottom pot » — cette légère croûte grillée du fond que tout le monde s'arrache.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

18 éléments

4 pers.
  • Riz long grain
    500 gRiz long grain
  • Poisson entier
    1Poisson entier
  • Tomates moyennes bien mûres
    4Tomates moyennes bien mûres
  • Poivrons rouges
    2Poivrons rouges
  • Oignons
    3Oignons
  • Ail
    4 goussesAil
  • Gingembre frais
    1 morceauGingembre frais
  • Piments rouges frais
    2Piments rouges frais
  • Huile végétale
    4 c. à soupeHuile végétale
  • Cubes de bouillon de poisson
    2Cubes de bouillon de poisson
  • Paprika fumé
    1 c. à caféPaprika fumé
  • Thym séché
    1 c. à caféThym séché
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Carotte
    1Carotte
  • Courgette
    1Courgette
  • Persil frais
    1 bouquetPersil frais
  • Huile
    Huile
👨‍🍳

Étapes de préparation

8 étapes

1

Préparez le poisson : rincez-le soigneusement, pratiquez 3 incisions profondes de chaque côté pour qu'il cuise uniformément et absorbe bien la marinade. Frottez-le avec du sel, du poivre, de l'ail écrasé et du jus de citron si disponible. Laissez mariner pendant 15 minutes à température ambiante.

2

Mixez ensemble les tomates, les poivrons rouges, un oignon et les piments frais pour obtenir une purée lisse. Cette base tomate-poivron est le cœur du jollof — prenez le temps de bien mixer pour obtenir une texture homogène sans morceaux. Réservez cette purée rouge.

3

Faites chauffer 4 c. à soupe d'huile végétale dans une grande marmite à fond épais à feu moyen-vif. Émincez finement 2 oignons et faites-les revenir pendant 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et caramélisés. Cette étape est cruciale pour la profondeur de saveur du jollof.

4

Versez la purée de tomates et poivrons dans la marmite avec les oignons caramélisés. Ajoutez l'ail écrasé, le gingembre râpé, le paprika fumé et le thym. Faites sauter à feu vif pendant 15 minutes en remuant régulièrement jusqu'à ce que la sauce réduise, s'assèche légèrement et que l'huile remonte en surface — signe que la sauce est bien cuite.

5

Émiettez les cubes de bouillon dans la sauce, ajoutez 800 ml d'eau chaude et portez à ébullition. Rincez le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis versez-le dans la marmite. Mélangez bien pour imprégner chaque grain de sauce. Le riz doit être recouvert de liquide d'environ 2 cm.

6

Portez à ébullition, couvrez hermétiquement la marmite, et réduisez le feu à très doux. Laissez cuire pendant 25 à 30 minutes sans soulever le couvercle — c'est le secret du jollof parfait. En fin de cuisson, vous entendrez un léger crépitement qui indique la formation du fond croustillant (le « bottom pot »).

7

Pendant que le riz cuit, faites frire le poisson mariné dans de l'huile abondante et chaude (180°C) pendant 5 à 7 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré et croustillant. La peau doit être uniformément colorée et les incisions légèrement ouvertes. Égouttez sur du papier absorbant.

8

Faites sauter rapidement les légumes (carottes et courgettes) dans une poêle avec un filet d'huile, du sel et du poivre pendant 5 minutes — ils doivent rester légèrement croquants et colorés. Vérifiez la cuisson du riz : chaque grain doit être bien séparé et avoir absorbé toute la sauce. Servez le jollof surmonté du poisson frit et des légumes sautés, garni de persil frais.

📖

Guide complet

Préparation détaillée avec photos

Préparation

  1. Préparez le poisson : rincez-le soigneusement, pratiquez 3 incisions profondes de chaque côté pour qu’il cuise uniformément et absorbe bien la marinade. Frottez-le avec du sel, du poivre, de l’ail écrasé et du jus de citron si disponible. Laissez mariner pendant 15 minutes à température ambiante.

  2. Mixez ensemble les tomates, les poivrons rouges, un oignon et les piments frais pour obtenir une purée lisse. Cette base tomate-poivron est le cœur du jollof — prenez le temps de bien mixer pour obtenir une texture homogène sans morceaux. Réservez cette purée rouge.

  3. Faites chauffer 4 c. à soupe d’huile végétale dans une grande marmite à fond épais à feu moyen-vif. Émincez finement 2 oignons et faites-les revenir pendant 6 à 8 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et caramélisés. Cette étape est cruciale pour la profondeur de saveur du jollof.

  4. Versez la purée de tomates et poivrons dans la marmite avec les oignons caramélisés. Ajoutez l’ail écrasé, le gingembre râpé, le paprika fumé et le thym. Faites sauter à feu vif pendant 15 minutes en remuant régulièrement jusqu’à ce que la sauce réduise, s’assèche légèrement et que l’huile remonte en surface — signe que la sauce est bien cuite.

  5. Émiettez les cubes de bouillon dans la sauce, ajoutez 800 ml d’eau chaude et portez à ébullition. Rincez le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire, puis versez-le dans la marmite. Mélangez bien pour imprégner chaque grain de sauce. Le riz doit être recouvert de liquide d’environ 2 cm.

  6. Portez à ébullition, couvrez hermétiquement la marmite, et réduisez le feu à très doux. Laissez cuire pendant 25 à 30 minutes sans soulever le couvercle — c’est le secret du jollof parfait. En fin de cuisson, vous entendrez un léger crépitement qui indique la formation du fond croustillant (le « bottom pot »).

  7. Pendant que le riz cuit, faites frire le poisson mariné dans de l’huile abondante et chaude (180°C) pendant 5 à 7 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’il soit bien doré et croustillant. La peau doit être uniformément colorée et les incisions légèrement ouvertes. Égouttez sur du papier absorbant.

  8. Faites sauter rapidement les légumes (carottes et courgettes) dans une poêle avec un filet d’huile, du sel et du poivre pendant 5 minutes — ils doivent rester légèrement croquants et colorés. Vérifiez la cuisson du riz : chaque grain doit être bien séparé et avoir absorbé toute la sauce. Servez le jollof surmonté du poisson frit et des légumes sautés, garni de persil frais.

Conseils du chef

  • Utilisez du riz parboiled (précuit à la vapeur) pour un jollof dont les grains restent bien séparés et ne collent pas entre eux.

  • Le secret du « bottom pot » (fond croustillant adoré de tous) est de laisser cuire le riz à feu très doux pendant les 5 dernières minutes sans couvercle.

  • Pour une couleur plus intense et un goût plus fumé caractéristique, ajoutez une cuillère à soupe de concentré de tomate à la sauce de base.

  • Ne soulevez pas le couvercle pendant la cuisson du riz — la vapeur emprisonnée est ce qui cuit le riz uniformément et lui donne sa texture parfaite.

  • Séchez toujours le poisson avec du papier absorbant avant de le frire pour obtenir une peau bien croustillante et éviter les projections d’huile.

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Côte d'Ivoire

Cuisinière passionnée basée en Côte d'Ivoire, je propose plus de 240 recettes : apéritifs, desserts, marinades et plats principaux aux saveurs africaines.

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Par portion

650kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

650
Calories
35g
Protéines
78g
Glucides
22g
Lipides
6g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !