Du Eru au waterfufu

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4.5(127)

Le Eru au waterfufu est un plat riche et réconfortant, emblématique de la cuisine africaine. Sa combinaison de légumes feuillus et de pâte de manioc crée une harmonie de saveurs qui ravira vos papilles.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

9 éléments

4 pers.
  • Okok séché
    60 gOkok séché
  • Épinards
    900 gÉpinards
  • Huile rouge
    1 lHuile rouge
  • Viandes au choix
    Viandes au choix
  • Poissons fumés
    Poissons fumés
  • Écrevisses moulues
    100 gÉcrevisses moulues
  • Sel
    Sel
  • Piment
    Piment
  • Eau
    Eau
👨‍🍳

Étapes de préparation

9 étapes

1

Rincez rapidement l’okok séché pour enlever les impuretés, puis faites-le tremper dans de l’eau tiède 2 heures afin de le ramollir. Égouttez ensuite et pressez légèrement sans l’écraser. L’okok doit être souple mais encore bien vert.

2

Mettez les viandes dans une marmite avec de l’eau et du sel, puis faites cuire à frémissement 40 à 60 minutes selon les morceaux. Écumez au besoin pour garder un bouillon propre. Gardez le jus de viande : il sert de base aromatique au plat.

3

Pendant ce temps, rincez les épinards et émincez-les grossièrement. Si vos poissons fumés sont très salés, rincez-les rapidement et égouttez. Préparez aussi les écrevisses moulues et le piment pour les avoir sous la main.

4

Quand les viandes sont tendres, faites réduire le jus de cuisson à feu moyen 5 à 8 minutes pour concentrer le goût. Ajoutez ensuite les épinards et laissez tomber 5 minutes en remuant : ils doivent juste s’affaisser. Cette étape évite un plat trop aqueux.

5

Ajoutez l’okok égoutté et mélangez soigneusement 1 à 2 minutes pour bien répartir les feuilles. Baissez le feu et laissez mijoter 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps. Vous verrez le mélange devenir plus sombre et plus lié.

6

Incorporez les écrevisses moulues, le piment et les poissons fumés. Mélangez délicatement pour ne pas casser le poisson, puis laissez mijoter 5 minutes afin que les arômes se diffusent. Goûtez et ajustez le sel avec prudence à cause du fumé.

7

Versez l’huile rouge en filet et remuez jusqu’à ce qu’elle enrobe bien la préparation. Laissez cuire à feu doux 10 minutes supplémentaires, en remuant régulièrement. Cette cuisson aide à « cuire » l’huile et à arrondir son parfum.

8

Si le plat vous paraît trop épais, ajoutez un petit peu d’eau chaude (quelques cuillères) et laissez reprendre 3 minutes. S’il est trop liquide, laissez réduire à découvert 5 minutes. La bonne texture est nappante, brillante, et le jus ne doit pas être séparé.

9

Éteignez le feu et laissez reposer 5 minutes avant de servir : les saveurs se posent et le plat se tient mieux. Servez l’eru bien chaud avec du waterfufu, et proposez du piment à côté. Au service, cherchez ce bel aspect vert foncé avec des reflets rouges d’huile.

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La Cuisine d'Alida

Cameroun

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Par portion

650kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

650
Calories
30g
Protéines
12g
Glucides
55g
Lipides
6g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !