Tortillas de blé souples et élastiques maison

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Les tortillas de blé maison sont révélatrices d'une tendance forte dans la cuisine africaine contemporaine : l'appropriation de préparations du monde entier et leur intégration dans les repas quotidiens. En Afrique de l'Ouest comme au Cameroun, les tortillas sont devenues un substitut populaire du pain de mie pour les wraps, les sandwichs chauds et les croque-madame. La recette est d'une simplicité remarquable : farine, eau, sel, sucre, huile. Pas de levure, pas de temps de levée. La souplesse vient d'une technique précise : la pâte doit reposer après pétrissage (le gluten doit se détendre) et les tortillas doivent être cuites rapidement à feu vif sur une poêle sèche, pas à l'huile. La texture idéale d'une bonne tortilla : elle se plie sans craquer, reste souple même en refroidissant, et a de légères taches brunes (pas noires) sur chaque face.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

5 éléments

4 pers.
  • Farine de blé T55
    250 gFarine de blé T55ou 2 tasses bombées
  • Eau
    470 mlEau2 tasses
  • Sel
    5 gSel1 cuillère à café
  • Sucre
    5 gSucre1 cuillère à café
  • Huile végétale
    15 gHuile végétale1 cuillère à soupe
👨‍🍳

Étapes de préparation

6 étapes

1

Dans un grand bol, mélangez la farine, le sel et le sucre. Ajoutez l'huile et frottez entre vos doigts jusqu'à ce qu'elle soit bien incorporée à la farine. Versez l'eau progressivement en mélangeant — la pâte va rapidement devenir homogène.

2

Pétrissez la pâte pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'elle soit lisse et légèrement élastique. Elle sera plus molle et collante qu'une pâte à pain ordinaire — c'est normal, c'est la forte hydratation qui donne la souplesse. Si elle colle trop aux mains, ajoutez 1 cuillère à soupe de farine.

3

Couvrez la pâte d'un torchon humide et laissez reposer 15 à 20 minutes. Ce repos est crucial : le réseau de gluten se détend, ce qui rendra les tortillas plus faciles à étaler et plus souples après cuisson. Ne sautez pas cette étape.

4

Divisez la pâte en 8 boules égales. Sur un plan légèrement fariné, étalez chaque boule au rouleau en disque très fin (1-2 mm). Faites tourner la tortilla d'un quart de tour à chaque passage du rouleau pour obtenir une forme la plus ronde possible.

5

Chauffez une poêle (ou une plancha) à sec, sans huile, à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude — quelques gouttes d'eau doivent s'évaporer instantanément au contact. Déposez une tortilla et cuisez 30 à 45 secondes par face. Des petites bulles doivent se former et éclater, et des taches dorées légères doivent apparaître.

6

Empilez les tortillas cuites en les couvrant immédiatement d'un torchon propre — la vapeur qu'elles dégagent les ramollit et les garde souples. Servez immédiatement ou conservez dans un sac plastique fermé jusqu'à 3 jours.

La Cuisine de Sulson

Par

La Cuisine de Sulson

Cameroun

Adepte dévouée des Arts de la Table et de la Gastronomie, notre objectif, transformer la satisfaction d'un besoin naturel en un plaisir raffiné.Cette page est une source d'inspirations pour sublimer vos plats, épater vos convives

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Par portion

132kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

132
Calories
3g
Protéines
24g
Glucides
2g
Lipides

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !