Bananes plantain vapeur avec sa pâte d’aubergine au mangne sec.

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4.5(127)

Les bananes plantain vapeur accompagnées de leur pâte d'aubergine au mangue sec offrent une explosion de saveurs exotiques. Ce plat allie la douceur des bananes plantain à la richesse de la pâte d'aubergine, créant une harmonie parfaite en bouche.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

12 éléments

4 pers.
  • Bananes plantain
    4Bananes plantain
  • Osses aubergines
    2 gOsses aubergines
  • Oignon
    1Oignon
  • Ail
    2 goussesAil
  • Gingembre
    1 MorceauGingembre
  • Tomates
    2Tomates
  • G Mangue sèche
    50G Mangue sèche
  • Huile
    3 c. à s.Huile
  • Piment
    1Piment
  • Sel
    Sel
  • Un peu Eau
    Un peu Eau
  • Poisson fumé
    Poisson fumé
👨‍🍳

Étapes de préparation

8 étapes

1

Prépare les plantains : coupe les extrémités, incise la peau dans la longueur et épluche avec la pointe d’un couteau. Rince-les rapidement et coupe-les en gros tronçons pour une cuisson uniforme. Ils doivent être bien fermes, sans zones molles.

2

Mets de l’eau à bouillir dans une marmite et place les plantains dans un panier vapeur (ou une passoire métallique qui ne touche pas l’eau). Couvre et cuis 20 à 25 minutes : ils doivent s’enfoncer sous la fourchette tout en gardant leur forme. Garde au chaud, couvercle fermé.

3

Prépare les aubergines : pique la peau avec une fourchette puis fais-les cuire jusqu’à ce qu’elles soient très tendres (vapeur 15 à 20 minutes, ou au four 200°C environ 25 minutes). La peau doit se friper et la chair devenir presque crème. Laisse tiédir 5 minutes puis récupère la chair.

4

Dans une casserole, chauffe l’huile et fais revenir l’oignon 5 minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoute l’ail et le gingembre, puis remue 30 secondes : l’odeur doit être bien parfumée sans brûler. Incorpore les tomates et laisse compoter 5 minutes.

5

Ajoute la chair d’aubergine et écrase-la à la cuillère pour obtenir une pâte. Laisse cuire 6 à 8 minutes à feu moyen : la pâte doit épaissir et devenir brillante. Si ça accroche, ajoute 2 à 3 cuillères d’eau et mélange.

6

Incorpore la mangue sèche : si elle est en morceaux, fais-la tremper 5 minutes dans un peu d’eau chaude puis hache-la finement ; si c’est en poudre, ajoute-la directement. Laisse frémir 3 minutes pour que l’acidité se diffuse, puis sale et poivre. Goûte : tu dois sentir une légère pointe fruitée qui réveille le plantain.

7

Option : ajoute du poisson fumé émietté ou quelques crevettes séchées rincées, puis laisse cuire 2 minutes. Ajoute le piment si tu aimes, en petite quantité au départ. La pâte doit rester épaisse mais souple, facile à étaler.

8

Sers les plantains vapeur bien chauds avec une belle cuillerée de pâte d’aubergine par-dessus. Un filet d’huile et quelques oignons crus (ou une petite salade tomate-oignon) donnent du croquant. À l’œil, l’assiette doit contraster : plantain clair, pâte plus foncée et brillante.

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Côte d'Ivoire

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Par portion

380kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

380
Calories
5g
Protéines
70g
Glucides
12g
Lipides
8g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !