Salade de fruits vitaminée

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La salade de fruits est l'une des préparations les plus simples et les plus rafraîchissantes qui soit, mais quand elle est faite avec les fruits tropicaux disponibles en Afrique de l'Ouest, elle prend une toute autre dimension. Mangue bien mûre, ananas juteux, papaye dorée et banane se retrouvent ensemble dans un bol coloré qui fait office de dessert, de collation ou même de petit-déjeuner léger. Cette version vitaminée mise sur la fraîcheur et l'équilibre. Un filet de jus de citron vert relève l'ensemble et empêche les fruits de noircir, tandis qu'une touche de miel naturel suffit à lier les saveurs sans noyer le goût naturel des fruits. On peut y ajouter quelques feuilles de menthe fraîche pour la fraîcheur. Riche en vitamines C et A, en fibres et en antioxydants, cette salade est aussi bonne pour la santé qu'elle est plaisante à regarder et à manger. Elle se prépare en moins de 20 minutes et se conserve quelques heures au réfrigérateur.

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Préparation

  1. Préparez tous les fruits : épluchez la mangue et découpez la chair en cubes de 2 cm en longeant le noyau. Pelez l’ananas, retirez le coeur dur et coupez la chair en morceaux similaires. Pelez et épépinez la papaye, puis taillez-la également en cubes.

  2. Pelez les bananes et tranchez-les en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur. Pelez l’orange à vif et prélevez les suprêmes en glissant un couteau entre les membranes. Arrosez immédiatement les bananes et les suprêmes d’orange avec le jus du citron vert pour éviter qu’ils ne noircissent.

  3. Rassemblez tous les fruits dans un grand saladier. Versez le miel en filet sur l’ensemble et mélangez délicatement à l’aide d’une grande cuillère pour ne pas écraser les morceaux. Saupoudrez la pincée de cannelle et mélangez une dernière fois.

  4. Si vous utilisez le fruit de la passion, coupez-le en deux et grattez la pulpe avec ses graines directement sur la salade pour un parfum supplémentaire. Ciseler grossièrement les feuilles de menthe fraîche et les disperser sur le dessus.

  5. Réfrigérez la salade au moins 10 minutes avant de servir pour que les arômes se mêlent et que la préparation soit bien fraîche. Servez dans des coupes individuelles ou dans le saladier, avec éventuellement une boule de glace à la vanille.

Conseils du chef

  • Choisissez une mangue qui cède légèrement sous la pression du pouce pour qu’elle soit suffisamment sucrée et juteuse.

  • Pour une présentation élégante, servez la salade dans des demi-coques d’ananas vidées.

  • Si vous préparez la salade à l’avance, ajoutez les bananes au dernier moment car elles noircissent rapidement même avec le citron vert.

  • Remplacez le miel par du sirop d’agave pour une version végétalienne.

  • Un peu de gingembre frais râpé apporte une note légèrement piquante qui contraste agréablement avec la douceur des fruits.

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Côte d'Ivoire

Cuisinière passionnée basée en Côte d'Ivoire, je propose plus de 240 recettes : apéritifs, desserts, marinades et plats principaux aux saveurs africaines.

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !