Hachis de bananes plantain mûres : recette

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4.5(127)

Le hachis de bananes plantain mûres est un plat savoureux et réconfortant, parfait pour régaler toute la famille. Sa douceur naturelle se marie à merveille avec des épices et des ingrédients variés, offrant une expérience culinaire unique.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Facile

Ingrédients

9 éléments

4 pers.
  • Bananes plantain bien mûres
    4Bananes plantain bien mûres
  • Oignon moyen
    1Oignon moyen
  • Ail
    2 goussesAil
  • Piment frais
    1Piment frais
  • Huile végétale
    2 c. à s.Huile végétale
  • Sel
    Sel
  • Poivre noir
    Poivre noir
  • Persil frais
    1 c. à s.Persil frais
  • Bouillon cube
    1Bouillon cube
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Choisissez des plantains très mûrs, dont la peau est noire ou très jaune avec beaucoup de taches noires. Ces plantains ont développé leur sucre naturel et leur texture crémeuse. Épluchez-les et coupez-les en rondelles épaisses d'environ 2 cm.

2

Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les rondelles de plantain et faites-les cuire 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et légèrement caramélisées. Les plantains mûrs caramélisent rapidement grâce à leur teneur en sucre.

3

Dans la même poêle, faites revenir l'oignon émincé avec l'ail et le piment pendant 3 minutes jusqu'à légère coloration dorée. Ces aromats vont parfumer le hachis et apporter une note savoureuse qui équilibrera la douceur des plantains.

4

Remettez les rondelles de plantain dorées dans la poêle avec les oignons. À l'aide d'une fourchette ou d'un pilon, écrasez et hachez grossièrement les plantains en les mélangeant avec les oignons. Ne réduisez pas en purée lisse : conservez des morceaux pour plus de texture.

5

Assaisonnez avec le sel, le poivre et le cube de bouillon émietté si vous l'utilisez. Mélangez bien et laissez cuire à feu doux encore 3 à 5 minutes pour que les saveurs se mélangent. Ajoutez le persil frais haché, mélangez et retirez du feu.

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Par portion

220kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

220
Calories
3g
Protéines
48g
Glucides
5g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !

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