Plantain pilé accompagné de sa savoureuse sauce d’arachide au bœuf fumé

O Délice de TitineO Délice de Titine
4.5(127)

Le plantain pilé, ou fufu de plantain, est l'un des plats les plus réconfortants de la cuisine camerounaise et d'Afrique centrale. Fait de bananes plantain bien mûres bouillies puis pilées jusqu'à obtenir une pâte lisse et élastique, il est traditionnellement servi en boule que l'on pince avec les doigts pour ramasser la sauce. Ce geste convivial fait partie intégrante de l'expérience du repas. La sauce d'arachide au bœuf fumé est son accompagnement de prédilection. Elle se prépare à partir de pâte d'arachide fraîche, délayée dans un bouillon parfumé aux épices locales, enrichie de tomates, d'oignons et de morceaux de bœuf fumé qui apportent une profondeur fumée incomparable. Le bœuf fumé, séché et intensément parfumé, se réhydrate lentement dans la sauce et lui communique une richesse que nul autre ingrédient ne peut remplacer. Ce plat demande de la patience et un peu de technique pour le pilage, mais le résultat en vaut largement l'effort. Servi dans les grandes occasions comme dans les repas du dimanche, il rassemble les familles autour de la table et rappelle à chacun la chaleur des cuisines de chez soi.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

13 éléments

4 pers.
  • Bananes plantain bien mûres
    4Bananes plantain bien mûres
  • Sel
    1 c. à c.Sel
  • G bœuf fumé
    400G bœuf fumé
  • G pâte d'arachide
    200G pâte d'arachide
  • Tomates moyennes
    2Tomates moyennes
  • Oignon moyen
    1Oignon moyen
  • Ail
    4 goussesAil
  • Gingembre frais
    1 c. à c.Gingembre frais
  • Bouillon cube
    2Bouillon cube
  • Piment rouge en poudre
    1 c. à c.Piment rouge en poudre
  • L eau
    1L eau
  • Huile végétale
    2 c. à s.Huile végétale
  • Quelques feuilles persil frais
    Quelques feuilles persil frais
👨‍🍳

Étapes de préparation

8 étapes illustrées

1

Commencez par préparer le bœuf fumé : placez les morceaux dans une grande casserole, couvrez d'eau froide et portez à ébullition. Laissez bouillir 10 minutes, égouttez et rincez à l'eau claire. Cette étape élimine l'excès de sel et les impuretés tout en commençant à réhydrater la viande. Réservez le bœuf et jetez cette eau de premier bouillonnement.

Étape 1
2

Dans une grande marmite, faites chauffer l'huile végétale à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites-le revenir pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré. Ajoutez ensuite l'ail écrasé et le gingembre râpé, mélangez et faites revenir encore 2 minutes. L'arôme qui se dégage doit être intense et parfumé.

Étape 2
3

Ajoutez les tomates mixées dans la marmite et augmentez le feu à moyen-fort. Laissez cuire en remuant régulièrement pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que la purée de tomates soit bien réduite, concentrée et légèrement sèche. La matière grasse doit commencer à remonter en surface : c'est le signe que les tomates sont parfaitement cuites.

Étape 3
4

Dans un bol, délayez la pâte d'arachide avec 300 ml d'eau tiède en fouettant vigoureusement jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène, sans grumeaux. Versez ce mélange dans la marmite avec les tomates et l'oignon. Ajoutez les cubes de bouillon émiettés, le piment en poudre, le sel et les morceaux de bœuf fumé. Mélangez bien.

Étape 4
5

Versez le reste de l'eau (700 ml) dans la marmite pour couvrir tous les ingrédients. Portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux. Couvrez partiellement et laissez mijoter pendant 35 à 40 minutes en remuant toutes les 10 minutes pour éviter que la pâte d'arachide n'accroche au fond. La sauce doit s'épaissir progressivement et devenir onctueuse, de couleur caramel foncé.

Étape 5
6

Pendant que la sauce mijote, épluchez les bananes plantain et coupez-les en gros tronçons de 5 cm. Placez-les dans une casserole avec le sel et couvrez d'eau froide. Portez à ébullition et faites cuire à feu moyen pendant 20 à 25 minutes. Les plantains sont prêts quand ils s'écrasent facilement sous la pression d'une fourchette et que leur chair est devenue translucide et très tendre.

Étape 6
7

Égouttez les plantains cuits et transférez-les immédiatement dans un grand mortier en bois ou un bol épais. Pilez vigoureusement en ajoutant un filet d'eau de cuisson chaude si le mélange est trop collant. Pilonnez pendant 8 à 10 minutes en changeant régulièrement de sens pour obtenir une pâte parfaitement lisse, élastique et homogène, sans morceaux visibles. La pâte doit se décoller des parois du mortier.

Étape 7
8

Mouillez vos mains avec un peu d'eau et formez des boules de plantain pilé de la taille d'une balle de tennis. Disposez une ou deux boules dans chaque assiette creuse et versez généreusement la sauce d'arachide au bœuf fumé tout autour. Assurez-vous que chaque assiette contient plusieurs morceaux de bœuf fumé. Décorez de persil frais haché et servez immédiatement pendant que tout est bien chaud.

Étape 8
O Délice de Titine

Par

O Délice de Titine

France

Depuis la France, je partage ma passion pour la cuisine africaine avec plus de 180 recettes : boulangerie artisanale, pâtisseries et plats traditionnels.

Voir toutes les recettes

Par portion

780kcal

Sauvegarder

Retrouvez cette recette plus tard

📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

780
Calories
36g
Protéines
78g
Glucides
38g
Lipides
9g
Fibres

Vous avez testé cette recette ?

Partagez votre expérience et aidez d'autres cuisiniers !

Notez cette recette

Cliquez sur les étoiles pour noter

Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !