Met d’arachide

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4.5(127)

Le met d'arachide est l'une des sauces les plus emblématiques de la cuisine camerounaise, profondément enracinée dans les traditions culinaires des régions du Centre et du Sud du pays. Préparée à base de pâte d'arachide fraîchement moulue, cette sauce onctueuse et savoureuse accompagne aussi bien le bâton de manioc que le couscous de maïs, le macabo ou les plantains bouillis. Chaque famille possède sa propre variation, transmise de mère en fille au fil des générations. Le secret d'un bon met d'arachide réside dans la qualité de la pâte d'arachide utilisée et dans la patience accordée à sa cuisson. La pâte doit être finement moulue pour obtenir une texture homogène et crémeuse, et la cuisson doit se faire à feu doux pour permettre aux arômes de se développer pleinement. On y ajoute généralement des feuilles de macabo ou d'autres légumes verts qui apportent couleur, texture et richesse nutritionnelle au plat. Cette sauce polyvalente se déguste à toute heure du jour, aussi bien en repas de famille qu'à l'occasion de cérémonies et de festivités. Sa richesse en protéines végétales et en bonnes graisses en fait un aliment complet et nourrissant, indispensable dans le patrimoine gastronomique camerounais. Préparer un met d'arachide, c'est avant tout un acte d'amour et de partage.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

14 éléments

4 pers.
  • G pâte d'arachide
    500G pâte d'arachide
  • G viande de bœuf ou de poulet
    500G viande de bœuf ou de poulet
  • Eau chaude
    1 lEau chaude
  • Oignons moyens
    2Oignons moyens
  • Ail
    3 goussesAil
  • Gingembre frais
    1 morceauGingembre frais
  • Bouillon cube
    2Bouillon cube
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Piments frais
    2Piments frais
  • G feuilles de macabo ou d'épinards frais
    200G feuilles de macabo ou d'épinards frais
  • Huile végétale
    2 c. à s.Huile végétale
  • Bouquet feuilles de neem
    1Bouquet feuilles de neem
  • Eau
    Eau
👨‍🍳

Étapes de préparation

8 étapes

1

Faites revenir les morceaux de viande dans l'huile chaude dans une grande marmite à feu moyen-vif pendant 8 à 10 minutes. Retournez régulièrement pour dorer toutes les faces. La viande doit prendre une belle couleur dorée et dégager ses arômes. Réservez-la sur une assiette.

2

Dans la même marmite, faites revenir les oignons émincés à feu moyen pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et légèrement dorés. Ajoutez l'ail écrasé et le gingembre râpé, puis faites revenir encore 2 minutes en remuant sans cesse pour éviter de brûler.

3

Remettez la viande dans la marmite. Versez 800 ml d'eau chaude et ajoutez les cubes de bouillon, le sel, le poivre et les piments entiers. Portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu moyen, couvrez et laissez mijoter pendant 20 minutes jusqu'à ce que la viande soit presque tendre.

4

Dans un bol, délayez la pâte d'arachide avec les 200 ml d'eau chaude restants en remuant vigoureusement avec une cuillère en bois jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène, sans grumeaux. Cette étape est cruciale pour éviter que la pâte ne forme des amas dans la sauce.

5

Versez la pâte d'arachide diluée dans la marmite en remuant constamment. Mélangez bien pour l'intégrer uniformément au bouillon de viande. La sauce va progressivement épaissir et prendre une belle couleur beige-dorée. Réduisez le feu au minimum.

6

Faites cuire la sauce à feu doux pendant 15 à 20 minutes en remuant régulièrement pour éviter qu'elle n'accroche au fond. Vous verrez des bulles d'huile commencer à remonter à la surface, signe que la pâte d'arachide est bien cuite. La sauce doit épaissir mais rester fluide.

7

Ajoutez les feuilles de macabo ou d'épinards lavées et grossièrement hachées. Incorporez-les délicatement dans la sauce et poursuivez la cuisson encore 5 à 7 minutes jusqu'à ce que les feuilles soient bien cuites et fondantes. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

8

Retirez les piments entiers si vous souhaitez une sauce moins piquante. Servez le met d'arachide bien chaud dans un plat creux, accompagné de bâtons de manioc, de macabo bouilli ou de plantains cuits. Décorez éventuellement de quelques feuilles fraîches.

The Call's of Africa

Par

The Call's of Africa

Cameroun

Ambassadrice de la cuisine camerounaise, je partage 160 recettes traditionnelles : apéritifs, desserts, marinades et plats savoureux d'Afrique.

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Par portion

980kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

980
Calories
45g
Protéines
20g
Glucides
75g
Lipides
8g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !