Du poisson braisé à la sauce piquante

Mariam en cuisineMariam en cuisine
4.5(127)

Le poisson braisé à la sauce piquante est un plat savoureux qui réveille les papilles. Sa préparation simple et rapide en fait une option parfaite pour un dîner convivial. La combinaison de saveurs épicées et de textures tendres en fait un incontournable de la cuisine.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

13 éléments

4 pers.
  • Tilapias entiers
    2Tilapias entiers
  • Citrons verts
    2Citrons verts
  • Ail
    3 goussesAil
  • Gingembre
    1 morceauGingembre
  • Thym
    1 c. à c.Thym
  • Huile
    2 c. à s.Huile
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Oignon
    1Oignon
  • Tomates
    2Tomates
  • À 2 Piments
    1À 2 Piments
  • Vinaigre
    1 c. à s.Vinaigre
  • Persil
    Persil
👨‍🍳

Étapes de préparation

6 étapes

1

Rincez et séchez bien les poissons avec du papier absorbant. Faites 3 à 4 entailles de chaque côté: cela aide la cuisson et la marinade à pénétrer. Salez, poivrez et réservez le temps de préparer les aromates.

2

Pilez ou mixez l’ail et le gingembre, puis mélangez avec le jus de citron vert, le thym et 1 c. à soupe d’huile. Badigeonnez généreusement les poissons, y compris dans les entailles. Laissez reposer 15 à 30 minutes: la surface doit être bien parfumée.

3

Préchauffez le barbecue ou une poêle-gril à feu moyen-vif et huilez légèrement la grille. Déposez les poissons et cuisez 6 à 8 minutes par face, selon l’épaisseur, sans les bouger trop tôt. La peau doit se décoller facilement quand elle est bien saisie.

4

Pendant la cuisson, préparez la sauce: hachez finement l’oignon, coupez les tomates en petits dés et émincez le piment. Mélangez le tout avec 1 c. à soupe d’huile, le vinaigre (ou citron), une pincée de sel et un peu de poivre. La sauce doit être fraîche et bien relevée.

5

Retournez les poissons délicatement et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que la chair devienne opaque et se détache à la fourchette. Si vous cuisez au four, enfournez à 200°C environ 20 à 25 minutes, en arrosant à mi-cuisson. L’objectif: une chair juteuse, pas sèche.

6

Laissez reposer 3 à 5 minutes hors du feu: les jus se redistribuent. Servez immédiatement avec la sauce piquante à côté, et parsemez de persil ou céleri si vous aimez. La première bouchée doit être à la fois grillée, citronnée et pimentée.

Mariam en cuisine

Par

Mariam en cuisine

Passionnée de gastronomie africaine, je partage plus de 100 recettes variées : desserts, marinades, petits déjeuners et plats principaux.

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Par portion

410kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

410
Calories
38g
Protéines
10g
Glucides
22g
Lipides
2g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !