Des épinards aux graines de courge

Mariam en cuisineMariam en cuisine
4.5(127)

Les épinards aux graines de courge sont un plat coloré et nourrissant, parfait pour les amateurs de légumes. La douceur des épinards se marie à merveille avec le croquant des graines de courge, offrant une texture et une saveur uniques.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

13 éléments

4 pers.
  • G Épinards
    800G Épinards
  • G Graines de courge décortiquées
    200G Graines de courge décortiquées
  • Oignons
    2Oignons
  • Ail
    3 goussesAil
  • Gingembre
    1 morceauGingembre
  • Tomates mûres
    2Tomates mûres
  • Huile de palme rouge
    2 c. à s.Huile de palme rouge
  • Crevettes séchées
    2 c. à s.Crevettes séchées
  • G Poisson fumé
    200G Poisson fumé
  • Eau
    600 mlEau
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Piment
    1Piment
👨‍🍳

Étapes de préparation

7 étapes

1

Si vous utilisez des épinards frais, lavez-les soigneusement puis blanchissez-les 1 à 2 minutes dans de l’eau bouillante. Égouttez et pressez pour retirer l’excès d’eau, puis hachez grossièrement. Avec des épinards surgelés, laissez décongeler et pressez aussi : la sauce sera plus onctueuse.

2

Faites légèrement toaster les graines de courge 3 à 4 minutes à sec dans une poêle, juste jusqu’à une odeur de noisette. Mixez-les ensuite avec un peu d’eau pour obtenir une pâte lisse, ni trop liquide ni trop compacte. La pâte doit napper une cuillère.

3

Dans une marmite, chauffez l’huile et faites revenir l’oignon émincé 5 minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoutez l’ail (et le gingembre) râpés, puis laissez cuire 1 minute en remuant. À ce stade, l’odeur doit être bien parfumée, sans coloration brune.

4

Incorporez la pâte de graines de courge et mélangez énergiquement pour éviter les grumeaux. Versez 400 ml d’eau ou de bouillon et laissez mijoter 10 à 12 minutes à feu moyen, en remuant régulièrement. La sauce doit épaissir et devenir crémeuse.

5

Ajoutez les tomates concassées (et les crevettes séchées si vous en utilisez), puis poursuivez la cuisson 8 minutes. Si la sauce est trop épaisse, ajoutez un peu d’eau par petites touches. Cherchez une texture qui nappe bien mais reste souple.

6

Ajoutez les épinards et le poisson fumé préalablement rincé et désarêté, puis mélangez délicatement. Laissez mijoter 10 minutes à feu doux : la sauce doit prendre une belle couleur et l’huile peut légèrement remonter en surface. Goûtez et ajustez en sel, poivre et piment.

7

Si vous préparez à l’avance, réchauffez à feu doux en ajoutant 2 à 3 cuillères d’eau pour retrouver une texture soyeuse. Le plat est encore meilleur après quelques heures de repos.

Mariam en cuisine

Par

Mariam en cuisine

Passionnée de gastronomie africaine, je partage plus de 100 recettes variées : desserts, marinades, petits déjeuners et plats principaux.

Voir toutes les recettes

Par portion

360kcal

Sauvegarder

Retrouvez cette recette plus tard

📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

360
Calories
14g
Protéines
14g
Glucides
26g
Lipides
7g
Fibres

Vous avez testé cette recette ?

Partagez votre expérience et aidez d'autres cuisiniers !

Notez cette recette

Cliquez sur les étoiles pour noter

Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !