Poisson au four accompagné de bobolo
FaithnFoodLe poisson au four accompagné de bobolo est un plat savoureux et nourrissant qui ravira vos papilles. La cuisson au four permet de conserver toutes les saveurs du poisson tout en le rendant tendre et juteux. Le bobolo, une préparation à base de manioc, apporte une texture unique et un goût délicat qui complète parfaitement le poisson.
Ingrédients
16 éléments
- 1Poisson entier type tilapia

- 2Citrons

- 1 gOs oignon

- 2Tomates

- 1Poivron

- 3 goussesAil

- 1 morceauGingembre

- 1Petit piment

- 2 c. à s.Huile

- 1 c. à c.Paprika

- 1Bouillon cube

- Sel

- Poivre

- 4 morceauxBobolo

- Persil

- Coriandre

Étapes de préparation
6 étapes
Rince le poisson, puis fais 3 à 4 entailles de chaque côté pour que la marinade pénètre. Presse 1 citron, ajoute l’ail, le gingembre, le piment, l’huile, le sel et le poivre (et le cube émietté si utilisé). Enduis bien le poisson, y compris dans les entailles et l’intérieur.
Laisse mariner 20 à 30 minutes (ou jusqu’à 2 h au frais). Pendant ce temps, prépare les légumes : oignon, tomates et poivron. Préchauffe le four à 200 °C et huile légèrement un plat allant au four.
Dispose une partie des oignons et tomates au fond du plat, pose le poisson dessus, puis recouvre avec le reste des légumes. Ajoute 2 à 3 c. à s. d’eau (ou un petit filet de bouillon) pour créer de la vapeur. Arrose avec le reste de marinade.
Enfourne 25 à 35 minutes selon l’épaisseur, en arrosant une ou deux fois avec le jus du plat. Le poisson est cuit quand la chair se détache facilement à la fourchette et que le centre n’est plus translucide. Si tu veux plus de coloration, passe 2 minutes sous le gril en surveillant.
Pendant la cuisson, réchauffe le bobolo : à la vapeur 5 à 8 minutes (idéal), ou enveloppé dans du papier alu au four 8 à 10 minutes. Il doit être chaud et souple, pas desséché. Coupe-le en tronçons au moment de servir.
Sors le poisson du four et laisse reposer 3 minutes : les jus se redistribuent et la chair reste moelleuse. Arrose avec la sauce du plat, ajoute un peu de jus de citron frais et des herbes. Sers avec le bobolo et, si tu veux, un piment à part.
Valeurs nutritionnelles
par portion
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Avis récents
12 avisDélicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.
Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !
