Du bon poisson poelé.

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4.5(127)

Régalez-vous avec ce délicieux poisson poêlé, doré à la perfection. Une recette simple qui met en valeur la fraîcheur et les saveurs marines, idéale pour un dîner raffiné. Accompagné de légumes croquants, il saura séduire vos convives.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

8 éléments

4 pers.
  • Poisson
    Poisson
  • Djansan
    Djansan
  • Poivre
    Poivre
  • Ail
    Ail
  • Gingembre
    Gingembre
  • Pèbè
    Pèbè
  • Oignon
    Oignon
  • Sel
    Sel
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Nettoyez le poisson, rincez-le puis séchez-le avec du papier absorbant. Prenez 5 à 10 minutes de mise en place. Tout doit être prêt et à portée de main.

2

Assaisonnez avec sel, poivre et aromates (ail, gingembre, épices), puis laissez reposer. Laissez reposer 30 à 60 minutes. Les arômes doivent bien parfumer l’ensemble.

3

Faites chauffer un peu d’huile et saisissez le poisson à feu moyen jusqu’à belle coloration. Laissez 3 à 6 minutes. La surface doit prendre une légère coloration dorée.

4

Poursuivez la cuisson à feu doux en retournant délicatement jusqu’à ce que la chair se détache facilement. Surveillez 5 à 10 minutes. Ajustez au visuel et au goût.

5

Servez chaud avec une garniture simple (oignons, tomate, citron) et un accompagnement. Surveillez 5 à 10 minutes. Ajustez au visuel et au goût.

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Cuisine internationale aux influences africaines : 35 recettes créatives et savoureuses pour tous les goûts.

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Par portion

520kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

520
Calories
36g
Protéines
30g
Glucides
28g
Lipides
5g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !