Salade de lentilles

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4.5(127)

La salade de lentilles est un plat savoureux et nourrissant, parfait pour les repas légers. Sa richesse en protéines et en fibres en fait un choix idéal pour les végétariens et ceux qui cherchent à manger sainement.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

11 éléments

4 pers.
  • G Lentilles vertes
    250G Lentilles vertes
  • Carotte
    1Carotte
  • Petit oignon rouge
    1Petit oignon rouge
  • Petite branche de céleri
    1Petite branche de céleri
  • Laurier
    1 feuilleLaurier
  • Moutarde
    2 c. à s.Moutarde
  • Vinaigre
    3 c. à s.Vinaigre
  • Huile d'olive
    5 c. à s.Huile d'olive
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Petite poignée de persil
    1Petite poignée de persil
👨‍🍳

Étapes de préparation

7 étapes

1

Rincez les lentilles à l’eau froide, puis versez-les dans une casserole. Ajoutez la feuille de laurier, puis couvrez largement d’eau froide. Portez à frémissement.

2

Faites cuire 20 à 25 minutes à petits frémissements, sans bouillir fort: les lentilles doivent rester entières. Goûtez à partir de 18 minutes: elles doivent être tendres mais encore légèrement fermes. Égouttez immédiatement.

3

Pendant la cuisson, épluchez et coupez l’oignon et la carotte en petits dés (et le céleri si vous en utilisez). Hachez le persil. Gardez tout prêt: la salade se mélange mieux quand les lentilles sont encore tièdes.

4

Préparez la vinaigrette dans un bol: moutarde, vinaigre, sel, poivre, puis incorporez l’huile d’olive en fouettant. Elle doit être bien liée et brillante.

5

Mettez les lentilles égouttées dans un saladier et versez la vinaigrette pendant qu’elles sont encore tièdes. Mélangez 1 minute: elles absorbent mieux l’assaisonnement ainsi. Ajoutez ensuite les dés de légumes et le persil.

6

Laissez reposer 15 à 20 minutes au frais (ou à température ambiante) pour que les goûts se posent. La salade doit être parfumée, pas sèche.

7

Servez telle quelle, ou ajoutez un bonus au moment du service: œufs durs, thon, feta ou quelques cornichons hachés. Pour une version plus gourmande, un filet d’huile d’olive finale et quelques herbes fraîches font la différence.

Par portion

280kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

280
Calories
12g
Protéines
30g
Glucides
10g
Lipides
9g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !