Ndomba de poisson d’eau douce aux herbes fraîches

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4.5(127)

Le ndomba est un mode de préparation du poisson très apprécié dans les régions forestières du Cameroun, notamment chez les Beti. Le principe est simple mais le résultat est extraordinaire : le poisson est enveloppé dans des feuilles avec des herbes aromatiques locales et cuit à l'étouffée, ce qui concentre tous les arômes dans une bouche de vapeur parfumée. Les trois herbes utilisées — odzom (feuilles de gingembre sauvage), osim (basilic africain à petites feuilles) et mesep (basilic sauvage) — forment un trio aromatique unique qui ne ressemble à rien d'autre dans le monde de la cuisine. Elles ne se remplacent pas facilement, mais la recette reste savoureuse avec du basilic standard, du gingembre râpé et une feuille de laurier si vous ne les trouvez pas. Ce plat est léger, sain et rapide à préparer une fois les ingrédients réunis. Il se sert avec de la boule de maïs, du bâton de manioc ou du taro.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

10 éléments

4 pers.
  • Poisson d'eau douce entier
    1Poisson d'eau douce entier
  • Odzom / feuilles de gingembre
    2 feuillesOdzom / feuilles de gingembre
  • Osim / basilic africain à petites feuilles
    1 botteOsim / basilic africain à petites feuilles
  • Mesep / basilic sauvage
    1 botteMesep / basilic sauvage
  • Oignons
    2Oignons
  • Tomate mûre
    1Tomate mûre
  • À 2 piments frais
    1À 2 piments frais
  • Huile végétale
    1 c. à s.Huile végétale
  • Sel
    Sel
  • Feuilles de bananier
    Feuilles de bananier
👨‍🍳

Étapes de préparation

6 étapes

1

Nettoyez le poisson : videz-le, retirez les écailles soigneusement en grattant à rebrousse-poil avec un couteau. Faites 3 à 4 incisions profondes de chaque côté jusqu'à l'arête. Salez généreusement à l'extérieur et à l'intérieur du ventre, y compris dans les incisions.

2

Préparez les herbes : lavez-les soigneusement. Froissez légèrement les feuilles d'odzom et les basilics dans vos mains — cela libère leurs huiles essentielles et intensifie leur arôme. Étalez une couche de feuilles de bananier légèrement assouplies sur le plan de travail.

3

Sur les feuilles, disposez : la moitié des tranches d'oignons, la moitié des rondelles de tomate, les piments. Déposez le poisson entier par-dessus. Farcissez le ventre du poisson avec les herbes aromatiques, quelques tranches d'oignon et de tomate restantes.

4

Recouvrez le poisson avec le reste des herbes, oignons et tomates. Si vous utilisez l'huile, arrosez maintenant. Enveloppez le tout hermétiquement dans les feuilles de bananier en fermant bien les côtés pour que la vapeur reste à l'intérieur. Ficelez avec de la raphia ou de la ficelle de cuisine.

5

Placez la papillote dans une marmite avec 3 à 4 cm d'eau au fond. Couvrez hermétiquement et faites cuire à feu moyen-doux pendant 35 à 40 minutes. L'eau du fond crée la vapeur qui cuit le poisson à l'étouffée sans contact direct.

6

Ouvrez la papillote à table pour préserver le nuage de vapeur parfumée. Le poisson est cuit quand la chair se détache facilement de l'arête. Servez avec la tomate et les oignons qui ont cuit dedans, accompagné de boule de maïs ou de manioc.

The Call's of Africa

Par

The Call's of Africa

Cameroun

Ambassadrice de la cuisine camerounaise, je partage 160 recettes traditionnelles : apéritifs, desserts, marinades et plats savoureux d'Afrique.

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Par portion

148kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

148
Calories
22g
Protéines
5g
Glucides
5g
Lipides

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !