Sauce choux sauté

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La sauce choux sauté est une préparation savoureuse qui met en valeur le goût délicat du chou. Enrichie de diverses épices et aromates, elle offre une explosion de saveurs dans chaque bouchée. Idéale pour accompagner vos plats principaux, elle saura ravir vos convives.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

9 éléments

4 pers.
  • Choux
    Choux
  • Feuilles d'oignon
    Feuilles d'oignon
  • Poivrons
    Poivrons
  • Tomates fraîches
    Tomates fraîches
  • Viande
    Viande
  • Huile
    Huile
  • Sel
    Sel
  • Carottes
    Carottes
  • Haricot verts
    Haricot verts
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Faites la mise en place pour “Sauce choux sauté”: pesez les ingrédients, sortez les épices et préparez les ustensiles. Coupez ce qui doit l’être (oignon, herbes, viande/poisson) pour cuisiner sans stress. Le repère: tout est prêt avant d’allumer le feu.

2

Faites revenir la base aromatique (oignon, ail, épices) 3 à 5 minutes à feu moyen, jusqu’à ce que ça devienne parfumé et translucide. Ajoutez un filet d’huile si besoin pour éviter que ça n’accroche. La cuisine doit commencer à sentir bon sans coloration trop foncée.

3

Ajoutez les éléments principaux (tomates, arachide, feuilles, etc.) et mélangez pour bien enrober. Laissez mijoter 15 à 25 minutes en remuant régulièrement, afin de concentrer les saveurs. Le repère: la sauce épaissit et devient plus brillante.

4

Rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson: sel, piment, acidité (citron) selon le plat. Si c’est trop épais, détendez avec un peu d’eau chaude; si c’est trop liquide, prolongez la cuisson à découvert. La texture finale doit napper la cuillère.

5

Servez aussitôt ou laissez reposer 5 minutes pour que les arômes se posent. Accompagnez selon votre habitude (riz, pâte, plantain, foufou). Une petite touche d’herbes fraîches au service fait toute la différence.

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Par portion

280kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

280
Calories
10g
Protéines
14g
Glucides
20g
Lipides
3g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !