Riz gras aux légumes

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Le riz gras est un pilier de la cuisine d'Afrique de l'Ouest, cousin végétarien du célèbre thiéboudienne. Son nom vient de la richesse de sa sauce tomate bien relevée dans laquelle le riz cuit lentement, absorbant tous les arômes des légumes et des épices. Version entièrement végétale, ce riz gras aux légumes est copieux, coloré et généreux : carottes, chou, aubergines, navets et haricots verts se mêlent dans une sauce onctueuse parfumée au laurier, au thym et au cube de bouillon. Un plat complet qui nourrit autant le corps que l'âme.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Difficile

Ingrédients

19 éléments

4 pers.
  • G riz long grain
    500G riz long grain
  • Tomates mûres
    3Tomates mûres
  • Concentré de tomate
    2 c. à s.Concentré de tomate
  • Oignon
    1Oignon
  • Ail
    4 goussesAil
  • Gingembre
    1 morceauGingembre
  • Carottes
    3Carottes
  • Demi-chou blanc
    1Demi-chou blanc
  • Aubergines
    2Aubergines
  • Navets
    2Navets
  • G haricots verts
    200G haricots verts
  • Huile végétale
    4 c. à s.Huile végétale
  • Bouillon de légumes
    1 cubeBouillon de légumes
  • Laurier
    2 feuillesLaurier
  • Thym
    2 branchesThym
  • Poivre
    1 c. à c.Poivre
  • Piment doux en poudre
    1 c. à c.Piment doux en poudre
  • Sel
    Sel
  • L bouillon de légumes chaud
    1L bouillon de légumes chaud
👨‍🍳

Étapes de préparation

9 étapes

1

Mixez les tomates fraîches, l'oignon grossièrement émincé, l'ail et le gingembre en une purée homogène. Cette base aromatique est le coeur du riz gras et conditionne toute la saveur du plat. Réservez.

2

Faites chauffer l'huile végétale à feu vif dans une grande marmite à fond épais. Versez la purée de tomates et d'aromates et faites-la revenir en remuant régulièrement pendant 10 à 12 minutes jusqu'à ce qu'elle perde son eau et commence à roussir légèrement sur les bords. Cette étape est essentielle pour un riz gras savoureux.

3

Ajoutez le concentré de tomate et faites-le revenir 2 minutes supplémentaires pour éliminer son acidité. Incorporez ensuite le cube de bouillon émietté, les feuilles de laurier, le thym, le poivre noir et le piment doux. Mélangez bien pour incorporer toutes les épices à la sauce.

4

Ajoutez les légumes les plus durs en premier : les carottes, les navets et les tronçons de chou. Mélangez pour bien les enrober de sauce. Versez le bouillon de légumes chaud, couvrez et laissez cuire à feu moyen pendant 15 minutes.

5

Retirez les légumes à moitié cuits avec une écumoire et réservez-les dans un plat. Cette technique vous permettra de contrôler la cuisson de chaque légume et d'éviter qu'ils ne se défassent dans le riz. Le bouillon doit rester dans la marmite.

6

Ajoutez les aubergines et les haricots verts dans la sauce bouillonnante et faites cuire 5 minutes. Retirez-les également et réservez avec les autres légumes. Goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement en sel. La sauce doit être bien relevée car le riz va l'absorber et en atténuer le goût.

7

Versez le riz lavé directement dans la sauce bouillonnante. Le niveau de liquide doit dépasser le riz d'environ 2 cm : ajustez avec de l'eau bouillante si nécessaire. Portez à ébullition à feu vif sans couvrir, puis réduisez à feu doux, couvrez hermétiquement et laissez cuire 20 minutes.

8

Après 20 minutes, vérifiez que le riz est cuit et a absorbé tout le liquide. Déposez les légumes réservés sur le dessus du riz, couvrez et laissez reposer hors du feu 10 minutes : la vapeur résiduelle terminera la cuisson des légumes et réchauffera le tout uniformément.

9

Mélangez délicatement le riz et les légumes juste avant de servir, ou disposez les légumes sur le dessus pour une présentation soignée. Servez directement dans la marmite ou dans un grand plat de service, accompagné de piment frais ou d'une sauce piquante.

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Par portion

434kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

434
Calories
9g
Protéines
78g
Glucides
8g
Lipides

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !