Mbongomarron a l’huile de palme

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4.5(127)

Le Mbongomarron à l'huile de palme est un plat savoureux qui ravira vos papilles. Avec sa texture riche et ses arômes envoûtants, il représente parfaitement la cuisine authentique d'Afrique de l'Ouest. Préparez-vous à un voyage culinaire inoubliable!

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

4 éléments

4 pers.
  • Pèbè
    Pèbè
  • Ail
    Ail
  • Tomate
    TomateMais à chacun ses goûts. N'en faisons pas un débat! L'important c de ne pas en mettre beaucoup
  • Huile de palme
    Huile de palmec'est un excellent catalyseur de goût. On peut ajouter de l'huile raffinée aussi . Moi j'en mets mais sans excès !; a une place de choix dans le.mbongo
👨‍🍳

Étapes de préparation

5 étapes

1

Torréfiez les graines de pèbè 2 à 3 minutes à sec, juste pour exhaler leur parfum (elles ne doivent pas noircir trop). Laissez tiédir puis écrasez-les au mortier avec l’ail pour obtenir une poudre/pâte très aromatique. Plus c’est fin, plus la sauce sera homogène.

2

Mixez la tomate avec une petite partie de la pâte d’ail-pèbè pour obtenir une base bien lisse. Faites chauffer l’huile de palme à feu moyen dans une marmite, puis versez la base tomate et laissez cuire 8 à 10 minutes. Le repère : l’huile doit remonter légèrement et l’odeur devenir plus ronde, moins “crue”.

3

Ajoutez le reste de la pâte d’ail et de pèbè, mélangez et laissez “frire” doucement 3 minutes en remuant. La sauce doit foncer et devenir plus intense. Si ça accroche, baissez le feu et ajoutez 2 à 3 cuillères d’eau sur les bords pour décoller les sucs.

4

Ajoutez ensuite de l’eau petit à petit pour obtenir une consistance de sauce, puis laissez mijoter 15 à 20 minutes à feu doux. Goûtez et ajustez l’assaisonnement selon vos habitudes. La sauce est prête quand elle nappe la cuillère et que les arômes “toastés” sont bien fondus.

5

Servez chaud, en accompagnement d’un poisson ou d’une viande, ou simplement avec du riz. Pour un résultat plus net, laissez reposer 5 minutes : l’huile se stabilise en surface et la sauce gagne en onctuosité. Réchauffez à feu doux en remuant pour éviter que l’huile ne se sépare trop.

La Cuisine de Sulson

Par

La Cuisine de Sulson

Cameroun

Adepte dévouée des Arts de la Table et de la Gastronomie, notre objectif, transformer la satisfaction d'un besoin naturel en un plaisir raffiné.Cette page est une source d'inspirations pour sublimer vos plats, épater vos convives

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Par portion

420kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

420
Calories
14g
Protéines
52g
Glucides
16g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !

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