Du foutou à la délicieuse sauce claire.

La cuisine de Fatim GbaneLa cuisine de Fatim Gbane
4.5(127)

Le foutou, plat emblématique de l'Afrique de l'Ouest, est un délice moelleux à base de bananes plantains. Accompagné d'une sauce claire savoureuse, il saura ravir vos papilles et celles de vos convives.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Facile

Ingrédients

8 éléments

4 pers.
  • Du gibier
  • Sel,
    Sel,
  • Oignons,
    Oignons,
  • De la tomate concentrée
    De la tomate concentrée
  • Tomates,
    Tomates,
  • Aubergines,
    Aubergines,
  • Morceaux de courge,
    Morceaux de courge,
  • Piment frais et sec
    Piment frais et sec
📖

Guide complet

Préparation détaillée avec photos

Préparation

  1. Précuire les morceaux de gibier avec du sel, des dés d’oignons, de la tomate concentrée et un verre d’eau
  2. Ensuite rajouter les oignons, les tomates, les aubergines, les morceaux de courge, le pigment frais et sec
  3. Rajouter de l’eau puis porter à ébullition
  4. Quand les légumes sont cuits, on les retire pour les écraser
  5. Ensuite on rajoute la purée obtenue dans la sauce avec un Maggi tablette si vous en consommez
  6. On laisse la sauce s épaissir, on rectifie l’assaisonnement et c’est prêt
La cuisine de Fatim Gbane

Par

La cuisine de Fatim Gbane

Spécialiste des plats africains traditionnels et modernes, je partage 260 recettes allant des amuse-bouches aux plats principaux, avec une touche d'authenticité.

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !