Gombos grillés aux épinards😋

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4.5(127)

Les gombos grillés aux épinards sont un plat savoureux et coloré qui ravira vos papilles. Cette recette combine la douceur des gombos avec la fraîcheur des épinards pour une expérience culinaire inoubliable. Idéal pour un repas léger ou en accompagnement, ce plat est à la fois nutritif et délicieux.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

13 éléments

4 pers.
  • G Gombos frais
    400G Gombos frais
  • G Épinards frais
    250G Épinards frais
  • Oignon
    1Oignon
  • Ail
    2 goussesAil
  • Tomate mûre
    1Tomate mûre
  • Concentré de tomate
    1 c. à s.Concentré de tomate
  • Huile
    2 c. à s.Huile
  • Paprika
    1 c. à c.Paprika
  • Piment
    1/2 c. à c.Piment
  • Sel
    Sel
  • Eau
    50 mlEau
  • Jus de citron
    1 c. à s.Jus de citron
  • Graines de sésame
    1 c. à s.Graines de sésame
👨‍🍳

Étapes de préparation

6 étapes

1

Rincez les gombos, séchez-les très soigneusement et coupez seulement les pointes. Le fait de bien les sécher aide à réduire la viscosité à la cuisson. Faites chauffer une poêle-gril (ou une poêle classique) à feu vif.

2

Mélangez les gombos avec 1 c. à s. d’huile, sel, poivre et paprika. Faites-les griller 8 à 10 minutes en les retournant régulièrement, jusqu’à obtenir des marques brunes et une peau légèrement fripée. Ils doivent rester verts et fermes, sans ramollir complètement.

3

Pendant ce temps, émincez l’oignon et hachez l’ail. Dans une autre casserole, faites revenir l’oignon 3 minutes avec 1 c. à s. d’huile, puis ajoutez l’ail et la tomate. Laissez compoter 5 minutes : la tomate doit perdre son eau et devenir plus épaisse.

4

Ajoutez les épinards et remuez 2 à 3 minutes, juste le temps qu’ils tombent. Versez 50 ml d’eau ou de bouillon, ajoutez le concentré de tomate si vous l’utilisez, puis laissez mijoter 5 minutes à feu doux. La préparation doit être fondante mais pas noyée.

5

Incorporez les gombos grillés et mélangez délicatement pour les enrober. Terminez par le jus de citron et ajustez en sel/piment.

6

Laissez reposer 2 minutes hors du feu, puis parsemez éventuellement de sésame. Servez chaud, avec du riz nature ou une semoule de manioc, en ajoutant un filet de citron si besoin. Les gombos doivent rester légèrement croquants.

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Par portion

150kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

150
Calories
5g
Protéines
14g
Glucides
8g
Lipides
6g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !