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Foutou banane à la sauce graine : recette

Plat principal•
La Rédaction
•Modifié le 17 janvier 2026•
4.5(127)

Le foutou banane à la sauce graine est un plat riche et savoureux, emblématique de la cuisine ivoirienne. Cette délicieuse préparation de bananes plantains, accompagnée d'une sauce onctueuse à base de graines, ravira vos papilles et celles de vos convives.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Facile
Foutou banane à la sauce graine : recette
45 min

Ingrédients

8 éléments

4 pers.
  • Du canard fumé,
    Du canard fumé,
  • Des champignons,
    Des champignons,
  • Des escargots
  • Des crabes.
    Des crabes.
  • De la graine de palme,
    De la graine de palme,
  • Des tomates,
    Des tomates,
  • Des oignons,
    Des oignons,
  • Du piment frais et sec.
    Du piment frais et sec.
📖

Guide complet

Préparation détaillée avec photos

Préparation

  1. Cuire la graine de palme, les piler dans un mortier, rajouter de l’eau tiède, bien mélanger et le filtrer à l’aide d’une passoire pour en extraire le jus.
  2. Mettre dans une casserole les morceaux de viande, les escargots, les crabes et les champignons, rajouter le jus de palme, les oignons, les tomates, le piment frais et sec, du sel puis porter à ébullition.
  3. Quand les légumes sont cuits, les retirer (oignons,piments, tomates ) pour les écraser et les rajouter à la sauce avec un bouillon
  4. Ensuite rajouter la purée obtenue dans la sauce avec un bouillon culinaire si vous en consommez, du sel et une tige de cablai (laurier africain)
  5. Laisser la sauce mijoter jusqu’à ce qu’elle soit épaisse et que l’huile apparaisse au dessus
  6. Rectifier l’assaisonnement et c’est prêt
  7. Petite astuce pour parfumer la sauce à 10 minutes de la cuisson de la sauce découper en petit dès un petit oignon violet pour les rajouter à la sauce
  8. La sauce est prête quand elle devient épaisse avec une bonne formation d’huile rouge au dessus de la sauce.

PS: Tu ne rajoutes pas de tomate dans ta sauce graine ok j’ai compris et c’est ta recette mais moi aussi voici ma recette donc on ne devrait pas en faire un débat

Quand vous même vous voyez, vous savez que c’est doux

Par

La Rédaction

La

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !