Marinade pour poisson à la poêle : recette parfumée

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4.5(127)

Cette marinade parfumée pour poisson à la poêle est une véritable explosion de saveurs en bouche. Préparez-vous à ravir vos papilles avec des ingrédients frais et aromatiques qui sublimeront le goût de votre poisson. Simple et rapide à réaliser, elle convient parfaitement pour un dîner entre amis ou en famille.

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Portions
4 pers.
Difficulté
Moyen

Ingrédients

11 éléments

4 pers.
  • Ail frais
    Ail frais
  • Écrasé
    Écrasé
  • Gingembre frais
    Gingembre frais
  • Poireau finement haché
    Poireau finement haché
  • Graines d'akpi
    Graines d'akpi
  • Légèrement grillées et moulues
    Légèrement grillées et moulues
  • Poivre noir moulu
    Poivre noir moulu
  • Herbes de Provence
    Herbes de Provence
  • Mayonnaise
    1 c. à s.Mayonnaise
  • Sel
    Sel
  • Huile végétale
    Huile végétale
👨‍🍳

Étapes de préparation

6 étapes

1

Préparation : environ 10 minutes.

2

Dans un bol, combinez l ail écrasé, le gingembre râpé, le poireau haché, les graines d akpi moulues, le poivre noir et les herbes de Provence. Goûtez, puis ajustez sel, piment et acidité en fin de cuisson.

3

Enduisez généreusement vos filets de poisson avec cette marinade, en veillant à bien les enrober.

4

Laissez reposer pendant au moins 30 minutes pour permettre aux saveurs de pénétrer.

5

Faites chauffer une poêle avec un peu d huile. Goûtez, puis ajustez sel, piment et acidité en fin de cuisson.

6

Faites cuire les filets de poisson marinés jusqu à ce qu ils soient dorés et cuits à cœur.

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Par portion

420kcal

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📊

Valeurs nutritionnelles

par portion

420
Calories
14g
Protéines
52g
Glucides
16g
Lipides
4g
Fibres

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Avis récents

12 avis
M
Marie L.

Délicieux ! Toute la famille a adoré. J'ai ajouté un peu plus d'épices et c'était parfait.

P
Pierre D.

Recette facile à suivre. Le résultat était très bon, je referai !