Mijoté de légumes aux œufs😋

Mijoté de légumes aux œufs😋

Ingrédients Des pommes de terre Des œufs cuits Des boulettes de viande déjà cuites ou de

Dîner

Riz sauté très facile

Ingrédients 300gr de riz 1 poulet découpé( Braiser ou frire) Des légumes (1/2courgette, carottes, poivrons vert,jaune,

Dîner

Du petit pois à la viande de bœuf réalisé avec l’assaisonnement l’épice du boucher

Ingrédients Viande Sel Huile Oignon Tomate Carotte, Haricots verts Bouillon Assaisonnement Epice du boucher Préparation Assaisonner

Plat principal

1

Duo de riz au legumes et poulet frit

Ingrédients 500g de riz 2 tomates 1 mix de poivron 1/4 de poireau 1bol de petit

Plat principal

Spaghetti, avec sa petite sauce tomate aux petits pois, haricots verts, carottes

Ingrédients Des pâtes (Spaghetti ) De la sardine Des œufs durs Des tomates fraîches Un gros

Dîner

3

Mijoté de pommes de terre à la crème fraîche

Ingrédients Viande Pommes de terre Carottes Tomates Oignon Petits-pois Ail Gingembre Huile Poireau Beurre Crème fraîche

Plat principal

Riz gras à la chèvre

Ingrédients 1 kg de riz 200 g de petits pois 100 ml d’huile 5 à 6

Plat principal

Viande de bœuf sautée au petits pois, haricots verts et carottes

Ingrédients 1kg de viande de bœuf 500G de petits pois surgelés Deux grosses carottes coupées en

Plat principal

Du paella à la Sénégalaise.

Ingrédients 1 poulet 500 g de gambas 500 g de langoustines 500 g de moules 20

Rognons sautés aux trois poivrons et son riz sautés aux petits légumes.

Ingrédients Oignons, Rognons Tomates, Poivron, Piments Émincés poivrons ( rouge, jaune, vert) Carottes, Haricots vert, petits

Cote de bœuf aux carottes accompagné de riz au curry.

Ingrédients Pour 1kg de riz 1 cuillère a soupe de curry 1 oignon 2 cas de

La vraie paëlla fait maison

Ingrédients 2 oignons émincés 1 poivron vert émincé 1 poivron rouge émincé 1 poivron jaune émincé

Du couscous à la Macédoine.

Ingrédients 1kg de couscous, De la viande de dindon , 2 oignons, 1 grosse carotte,

1

De la Macédoine

Ingrédients 2 c à s de mayonnaise dinor 1 boîte de thon 6 carottes découpées en

1

Du riz gras au poulet.

Ingrédients pour 4 adultes : 1kg de riz long grain 1 poulet de chaire 2 oignons

Légumes sautés

Ingrédients 1/2 kg de pomme de terre 3 carottes De la basilic hachée 1 louche de

Riz gras au curry

Ingrédients 1kg de riz 1 cuillère à café de curry 1 cuillère à café de curcuma

Gari( tapioca sauté)

Ingrédients Tapioca/ gari (de préférence le jaune) Petits pois Lardons ou pancetta Carottes Poivrons vert Feuille

Paella sans fruits de mer(façon paella valenciana)

Produit: 1 plat (6 Portions)glucides par part: 45 g Préparation: 15 mins Cuisson: 35 mins Prêt

Steak haché et petit pois

Ingrédients Deux boîtes de p’tits pois Haricots verts Poivrons Huile Ail Préparation Faites revenir pendant 10minutes

Dîner

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